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    【野球】ヒットが出なくて心折れる…スランプから脱出する3つの方法

    【上達への道】
    悩んでる人
    悩んでる人

    全然ヒットが打てない!

    もう20打席もノーヒットで心折れそう…

    スランプから脱出する方法はないの?

    このような疑問を解決します。

    この記事にある3つの方法でほとんどのスランプから脱出できます!

    ✅この記事を書いてる人

    けんにぃ
    けんにぃ

    ニックネーム:けんにぃ

    野球歴30年の野球特化ブロガー

    野球をやっていたらヒットが出ないスランプ時期って誰にでもありますよね。

    いい選手ほどこのスランプ期間が短いと言われています。

    スランプ期間を短くするには技術の差はあれど、それ以上に必要な要素があります。

    ✔️この記事でわかること

    • ヒットが出ないスランプの原因
    • スランプから脱出する3つの方法

    ひとつずつ解説していきます。

    【野球】ヒットが出なくて心折れる…スランプから脱出する3つの方法

    ヒットが出ないスランプの原因

    体調(コンディション)不良

    • 睡眠時間を確保できていますか?
    • しっかりご飯は食べれていますか?
    • 暴飲暴食していませんか?

    昨日今日野球を始めた初心者の人は、そもそもスランプになりません。

    スランプは一定以上のレベルに達した選手がなるものです。

    けんにぃ
    けんにぃ

    なのでまずはスランプになってしまった人は、誇っていいレベルに達していると考えてください!

    急に野球がヘタになるはずもなく、体調管理が原因の一つになっています。

    スランプになった時に、まずは私生活を振り返って見直す点がないか確認してみましょう。

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    メンタル不調

    体調不良と並び、メンタル不調も原因と考えられます。

    打てない場面が続くとどうしても悪いイメージが頭に残ってしまい、切り替えがうまくできない人は失敗を引きずってしまいがちです。

    もしくは、体調不良からくる睡眠不足や栄養不足で、いつも通りのプレーができなくなり自信を失っている場合も多くあります。

    けんにぃ
    けんにぃ

    まずはメンタルを安定させるためにも、しっかり体調を整える時間を最優先させましょう。

    スランプから脱出する3つの方法

    気にしない

    極論から言うと気にしない事」が一番効果的です。

    悩んでる人
    悩んでる人

    それができれば苦労しないよ!

    と怒られそうですね。カラクリは以下です。

    ヒットが出ないと余裕がなくなり余計に打ちたいと思う⇨どうすれば打てるかを考える⇨練習でフォームを少し変えてみる⇨タイミングを変えてみる⇨沼にハマる。。。

    このように色々試行錯誤してどんどん迷路に入っていき、焦りが生まれます。

    どんどんプレッシャーが強くなり、自分で自分を追い詰めていきます。

    でもここで少し考えてほしいです。

    けんにぃ
    けんにぃ

    ちょっと前まで打てていたのに打てなくなるのは急に野球が下手になったからではないんです。

    変にフォームをいじったりしようとするから余計にスランプの時間が長くなります。

    大体スランプから抜ける時は、色々試した末に元のフォームに戻ってきたくらいのタイミングです。

    そんなものです。これまで積み上げてきた技術を信じましょう。

    意識したいのは「気にしない」です。

    実にシンプルですが、スランプ真っただ中の人からするとなかなか難しいです。

    少し強引にでも意識を変えて打席に立ってみましょう。

    狙い球を絞るなど1点集中で打席に立つ

    打席で狙い球を1つ決めて、そのボールだけに100%意識させて自分のスイングをする事だけに集中する方法です。

    スランプの時は、普段考えもしない事をあれこれ考えてしまいがちです。

    けんにぃ
    けんにぃ

    余計な事を考えないようにするために、狙い球を決めてその1点に全集中しましょう。

    球種なのかコースなのか自分の得意なボールは必ずあるはずです。

    そのボールが来ることだけを狙いましょう。

    それ以外は三振OKという開き直りも必要です。

    スランプで苦しい時、三振や凡打を一切恐れず狙い球だけに1点集中することだけにエネルギーを注げば余計な力は抜けます。

    1本でもヒットが出ればそれがきっかけとなって復調する確率は高いので腐らず継続しましょう。

    よく1本出ればその後ポンポン打てるようになるのもメンタルが安定し、自分は打てるんだという思考がスランプの記憶を上書きしてくれるからですね。

    絶対に諦めない気持ち(腐らない)

    最後は絶対に諦めない気持ちです。

    けんにぃ
    けんにぃ

    最後は精神論、根性論です。笑

    この記事では当たり前の事しか書いていませんがスランプ中は視野が狭くなっているので、忘れてしまいがちです。

    上記2つの方法を継続できれば、後はヒットが出るまで決して諦めてはいけません。

    メンタルの影響が大きいので、スランプの長さは人それぞれ違います。

    なかなか結果が出なくても日々の練習を腐らず取り組むことで光が見えてきます。

    特別な練習をする必要はありません。

    ヒットが出ない時間とどう向き合うかがとても大事になると思うので、決して諦めずに練習に取り組んでほしいなと思います。

    まとめ

    とにかく焦らず、自分の技術を信じて諦めず取り組んでいれば必ず結果が出るタイミングはやってきます。

    諦めずにバットを振り続けましょう。

    最後まで読んでいただきありがとうございました!

    【打率の上げ方】打率3割以上打つために必要な3つの技術と練習方法

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