【少年野球】小学生もプロテインを飲むべき？必要量と飲み方を解説

悩んでる人

野球少年もプロテイン飲んだ方がいいの？

飲むならどれくらいを飲むといいのかな？

このような疑問にお答えします。

小学生でもプロテインを飲むことを推奨します。ただし普段の食事で必要なタンパク質を摂れているなら不要かなと。

この記事では必要なたんぱく質の量も合わせて解説していきます。

✔️この記事でわかること

たんぱく質が重要な理由

小学生に必要なたんぱく質の量

オススメのジュニアプロテイン

プロテインを飲む頻度とタイミング

ひとつずつ解説していきます。

✅この記事を書いてる人

けんにぃ

ニックネーム：けんにぃ

野球歴30年の野球特化ブロガー

人間の体はたんぱく質で作られていると言っても過言ではありません。

皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。

特に子供の成長にとってめちゃくちゃ重要な栄養素で、体を作りあげるだけでなく脳の発達にも大きな影響を及ぼすとのこと。

子供の時に必要なたんぱく質が摂れていないと、大事な時期に成長が止まってしまう恐れもあります。

たんぱく質には酵素やホルモンバランスなど体の機能を調整する役割があり、ここが不足すると免疫力の低下につながってしまいます。

また、たんぱく質は筋肉を作る栄養素でもあるので、不足すると筋力が低下してしまいます。

まして子供は大人に比べて走ったりする活動量が多いので、不足しやすくなりますね。

（出典：日本人の食事摂取基準(2015年版)概要|厚生労働省）

この数字だけ見てもイメージしにくいと思うので、次に毎日の食事から摂るならどんな食材をどれくらい必要かを見ていきましょう。

これらの食材と必要量を毎日お子さんに食べさせられそうでしょうか？

お肉や大豆類などは豊富なたんぱく質を含んでいるので、なるべく多く食卓へ出したいところですよね。

ただ毎日献立を考えるのも大変ですし、栄養バランスに加えてたんぱく質の量まで気にしてられないよって方が多いと思うので、不足分を手軽にプロテインで補うって感じですね。

プロテインはあくまで補助的な意味で利用するのがオススメです。

まずはしっかりと食事で摂るべきなのは間違いありません。

メジャーリーガー大谷翔平選手がCMしているザバスシリーズです。

1食6gで1日2食を推奨しており、さらに「10種のビタミン＋カルシウム＋鉄+マグネシウム」を配合しており、トータル栄養素サポートとしても非常に優秀です。

リンク

ウイダーインゼリーでお馴染みの森永製菓が開発したジュニアプロテイン。

必要なたんぱく質を多く含んだプロテインになっており、よりたんぱく質に特化した栄養素バランスになっているのが特徴です。