【少年野球】NPBジュニア選手の平均身長と体重ってどれくらい？

このような疑問にお答えします。

毎年スーパー小学生が集結するNPBジュニアトーナメント。

年末にNPB12球団が選出したジュニアチームが日本一をかけて激戦を繰り広げます。

この大会から輩出したプロ野球選手は77人にもなり、今やプロ野球選手への登竜門的な大会になっています。

そんなハイレベルな大会に出場する小学生の身長と体重についてまとめました。

✔️この記事でわかること

• NPBジュニア選手の平均身長と体重を調査
• NPBジュニア出身のプロ野球選手一覧
• 身長と体重を伸ばす方法

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【少年野球】NPBジュニア選手の平均身長と体重ってどれくらい？

NPBジュニア選手の平均身長と体重を調査

各球団のサイトやSNSを調査し、2022年に出場した選手の平均数値をまとめました。

	身長	体重
最小	150cm	41kg
平均	162cm	55kg
最大	179cm	75kg

身長の平均は162㎝、体重の平均は55kgで、どの選手も大柄で身長も体重も小学生とは思えない子ばかりです。

そんな中でも特にインパクトを残した選手が、ファイターズジュニアで大会史上初のノーヒットノーランを達成した竹内樹生選手です。

身長179cm体重75kgという大人でもなかなかいないレベルの体格にわずか12歳の少年が到達しています。

しかも投手で最速130kmというモンスター級のピッチングでNPBジュニアトーナメントの歴史に名を残しました。

➡最速130キロ！スーパー小学生『竹内樹生』が史上初のノーヒットノーラン達成！【NPBジュニアトーナメント】- https://t.co/uVWj3hq4w8

■#竹内樹生（小6）
社会人でプレーした父の影響で小1から野球を始める。JBC日高ブレイヴ所属。投手＆内外野もこなす二刀流。179cm、75kg。左投げ左打ち。

— かーぷぶーん⊂( ●▲●)⊃ (@carp_buun) December 27, 2022

資料：令和3年度「学校保健統計」

NPBジュニアトーナメントに出場している最小の選手でも150cmという数字を見ると、少年野球と言えどいかに体格が有利に働いているかがわかりますね。

野球は体格だけではないにしても、体格が大きいと物理的なパワーが違ってきますので、球速や飛距離で差が出てくるのは当然かもしれません。

NPBジュニア出身のプロ野球選手一覧

2005年から始まったNPBジュニアトーナメントに出場した選手の中から2022年までに、育成選手も含めて77人ものプロ野球選手が誕生しています。

それだけハイレベルな大会であることは間違いありませんし、この大会に出て活躍することがプロ野球への登竜門と言われる所以になっていますね。

選手	指名球団と順位	出場チーム	出場年
髙城俊人	横浜（2巡）	ソフトバンクJr.	2005年
近藤健介	日本ハム（4巡）	ロッテJr.
柿原翔樹	オリックス（育2巡）	ソフトバンクJr.
今井金太	DeNA（育1巡）	広島Jr.	2006年
松井裕樹	楽天（1巡）	横浜Jr.	2007年
森友哉	西武（1巡）	オリックスJr.
田口麗斗	巨人（3巡）	広島Jr.
砂田毅樹	DeNA（育1巡）	日本ハムJr.
小野郁	楽天（2巡）	ソフトバンクJr.	2008年
淺間大基	日本ハム（3巡）	ヤクルトJr.
香月一也	ロッテ（5巡）	ソフトバンクJr.
髙濱祐仁	日本ハム（7巡）
戸川大輔	西武（育1巡）	日本ハムJr.
木村聡司	広島（育2巡）	中日Jr.
髙山俊	阪神（1巡）	ロッテJr.	2005年
佐藤優	中日（2巡）
川越誠司	西武（2巡）	日本ハムJr.
船越涼太	広島（4巡）	ロッテJr.
オコエ瑠偉	楽天（1巡）	巨人Jr.	2009年
網谷圭将	DeNA（育1巡）	ロッテJr.
藤平尚真	楽天（1巡）		2010年
九鬼隆平	ソフトバンク（3巡）	オリックスJr.
浜地真澄	阪神(4巡)	ソフトバンクJr.
今井順之助	日本ハム（9巡）	中日Jr.
安田尚憲	ロッテ（1巡）	阪神Jr.	2011年
櫻井周斗	DeNA（5巡）	ヤクルトJr.
西浦颯大	オリックス（6巡）	ソフトバンクJr.
西巻賢二	楽天（6巡）	楽天Jr.
西川愛也	西武（2巡）	オリックスJr.
楠本泰史	DeNA（8巡）	横浜Jr.	2007年
根尾昂	中日（1巡）	中日Jr.	2012年
藤原恭大	ロッテ（1巡）	オリックスJr.
林晃汰	広島（3巡）	阪神Jr.
石橋康太	中日（4巡）	ロッテJr.
田宮裕涼	日本ハム（6巡）
渡邊佳明	楽天（6巡）	横浜Jr.	2008年
内山太嗣	ヤクルト（育1巡）	楽天Jr.
石川昂弥	中日（1巡）	中日Jr.	2013年
及川雅貴	阪神（3巡）	ロッテJr.
小林珠維	ソフトバンク（4巡）	日本ハムJr.
津留崎大成	楽天（3巡）	ロッテJr.	2009年
郡司裕也	中日（4巡）
樋口龍之介	日本ハム（育2巡）	横浜Jr.	2006年
岸潤一郎	西武（8巡）	オリックスJr.	2008年
高橋宏斗	中日（1巡）	中日Jr.	2014年
元謙太	オリックス（2巡）
来田涼斗	オリックス（3巡）	オリックスJr.
田上奏大	ソフトバンク（5巡）
内星龍	楽天（6巡）	阪神Jr.
嘉手苅浩太	ヤクルト（6巡）
木下幹也	巨人（育4巡）	巨人Jr.
木澤尚文	ヤクルト（1巡）	ロッテJr.	2010年
佐藤輝明	阪神（1巡）	阪神Jr.
五十幡亮汰	日本ハム（2巡）	ヤクルトJr.
佐藤奨真	ロッテ（育4巡）
若林楽人	西武（4巡）	日本ハムJr.
池谷蒼大	DeNA（5巡）	中日Jr.	2011年
池田陵真	オリックス（5巡）	オリックスJr.	2015年
秋山正雲	ロッテ（4巡）	ヤクルトJr.
吉野創士	楽天（1巡）	ロッテJr.
有薗直輝	日本ハム（2巡）
花田侑樹	巨人（7巡）	広島Jr.
鴨打瑛二	巨人（育5巡）	ソフトバンクJr.
大津綾也	巨人（育10巡）	日本ハムJr.
松浦慶斗	日本ハム（7巡）
髙木翔斗	広島（7巡）	中日Jr.
羽田慎之介	西武（4巡）	西武Jr.
野口智哉	オリックス（2巡）	オリックスJr.	2011年
池田来翔	ロッテ（2巡）	ロッテJr.
豊田寛	阪神（6巡）	横浜Jr.	2009年
黒川凱星	ロッテ（育4巡）	ロッテJr.	2016年
門別啓人	阪神（2巡）	日本ハムJr.
相澤白虎	巨人（育5巡）	西武Jr
山浅龍之介	中日（4巡）	楽天Jr.
蛭間拓哉	西武（1巡）	西武Jr.	2012年
澤井廉	ヤクルト（3巡）	中日Jr.
中村貴浩	広島（育2巡）	ソフトバンクJr

また77人のプロ野球選手が誕生したうち、なんと14人がドラフト1位で指名されています。

NPBジュニアに選ばれるレベルは、中学〜高校でも高いレベルで野球を継続していく上で確実にステップアップするキッカケになっていることは間違いありません。

身長と体重を伸ばす方法

食生活の改善

身長と体重を伸ばすために最重要項目と言っていいのが、食生活です。

現在どんな食生活をしていますか？

栄養バランスをあまり考えず「ラーメン」や「カレー」など子供が好きな物ばかりの食事をしているなら、改善の余地があります。

食べる量を減らしたい食べ物

例えば、

• ラーメン
• カツ丼
• カレーライス
• ハンバーガー
• 菓子パン
• カルボナーラ
• ベーコンやハムなどの加工肉

とにかく無条件に美味しい食べ物って「栄養が少なく、糖質たっぷりで味が濃い」という共通点があります。

特に炭水化物（ラーメン、うどん、パン、パスタ、白米）は血糖値を上げてしまう原因になる物なので、あまり食べすぎると子供でも容赦なく高血圧や糖尿病を引き起こします。

子供の成長に炭水化物は欠かせない栄養素ですが、あまりに偏った摂り方では思うような体の成長は望めません。

重要なのはバランスです。

次項で炭水化物とセットで必ず食べたい食材を紹介します。

たくさん食べるべき優秀な食材

• 鳥の胸肉・ささみ
• ブロッコリー
• 卵料理
• 味噌汁
• きのこ類
• 豚肉
• 大豆（納豆、豆腐）

上記した食材達は、高タンパク低カロリーで体の調子を整えるのにベストな食材になります。

どれもタンパク質が豊富な食材なので、強い体を作るためにも重要な栄養素です。

と思うかもですが、小学生からあまりプロテインに頼るのはオススメしません。

理由は、タンパク質は体が分解する過程で腎臓に負担のかかる栄養素です。

人工的に作られたプロテインを摂取すると、腎臓が疲れてしまい機能不全になる可能性を高めてしまいます。これは大人でも同じことが言えるので注意が必要です。

｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い

※PRESIDENT Onlineより

なので、極力自然の食材から摂るようにするのが理想です。

例えば、鶏の胸肉やささみは高タンパク低カロリーで筋力アップに非常に優秀な食材だったり、豚肉やきのこ類は疲労回復に優秀な食材です。

食材にはそれぞれ特徴があり、効果もそれぞれ違います。

これらの知識を知ることで、効率的に体を作る食生活を行うことができるようになります。

食事の頻度と食べる量は？

1回の食事でお腹パンパンになるまで食べていないでしょうか？

理想的な食事の仕方は毎回7〜8分目で終わらせて、食事の回数を増やすことです。

3食ではなく5〜6食に分けて、1回の食事量を減らして食べると体が栄養を吸収するルーティンに合ってきます。

こうすることで、血糖値の上下幅を減らし体への負担を減らすことができます。

こういった食生活に関する知識を知らないのは、体づくりをしていく上でとても大きな時間ロスになってしまいます。

正しい知識を知り、実践することで確実に身長と体重を伸ばすことが可能になります。

ここに書いたのはほんの一例なので、もっと詳しく栄養学を知りたいという方は、スマホで完結できるアスリート栄養学講座があります。

野球はもちろん、スポーツを頑張る人向けにカリキュラムが組まれた栄養学講座です。

》アスリート栄養学講座を詳しく見てみる 

【簡単】親が忙しい人向けの子供用サプリメント

という方も、もちろんいらっしゃると思います。

そんな場合は、サプリメントを飲むだけの習慣から始めるのがベスト。

これだけなら、なかなか食生活を改善したり栄養学を勉強しなくても、確実に体づくりのスタートを切る事ができます。

サプリメントはあくまで栄養補助食品という位置づけになるので、これさえ飲んでおけば全て解決するほど万能ではありません。

しかし、飲まないよりは飲んでいた方が確実に体づくりをする上で効果が期待できます。

野球で上を目指すためには、以下の記事で小学生用のサプリメントをまとめています。ぜひ併せて読んでみてください。

ここで紹介しているサプリメントはプロテインではありません。子供でも安心して飲める成長サポート用サプリです。

》子供の成長期を逃して後悔しないで！オススメ子供向け厳選サプリメント3選

睡眠は思っている以上に重要

日本の子供の睡眠時間は以下。

学年	平均睡眠時間
1年生〜4年生	8.7〜9.2時間
5年生〜6年生	8.3〜8.5時間
中学生	7.2〜7.6時間

（引用元：日本小児保健協会. 子どもの睡眠に関する提言）

「寝る子は育つ」とはその通りで、睡眠時間が短い子ほど体が小さく成長が鈍くなる傾向にあります。

理由はめちゃくちゃシンプルで、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。

睡眠中の成長ホルモンは、骨を伸ばし、筋肉を増やし、新陳代謝を盛んにする働きがあるボーナスタイムです。小学生でこのボーナスタイムを削ってまで「やるべき事」ってありません。

特に子供の場合は大人に向けて体がぐんぐん成長している最中なので、ここで睡眠が慢性的に足りていないと「そりゃ身長も体重も伸びないよね」という話です。

メジャーのトップスターになった大谷翔平選手も睡眠には特に強いこだわりを持っており、シーズン中は試合後も「睡眠時間を確保できない」という理由で飲酒はもちろん、外食すら全くしないことで有名ですよね。

推奨すべき年代別睡眠時間は以下。

年代	推奨睡眠時間
未就学児（3～5歳）	10～13時間
小学生（6～13歳）	9～11時間
青年（14～17歳）	8～10時間
若年成人（18～25歳）	7～9時間
成人（26～64歳）	7～9時間
高齢者（65歳以上）	7～8時間

（引用元：米国国立睡眠財団）

この表を見ていると、日本の子供達の睡眠時間が足りていないのがわかりますね。

野球で勝てる体を作っていくなら、睡眠時間を確実に確保していくことがとても重要であると言えます。

まとめ

NPBジュニアトーナメントを目指す方は、技術練習と並行して体づくりにも挑戦してみてください。

一番成長する小学生の間に正しい食生活や睡眠時間を確保し取り入れることで、確実に中学・高校でも役に立ちます。

実際に小学生から食事改善やサプリの導入、睡眠をしっかりと考えて実践する人は少ないからこそ、やればやるだけイージーゲームになっていきます。

この機会を逃さないよう取り組んでみてください。

》子供の成長期を逃して後悔しないで！オススメ子供向け厳選サプリメント

》アスリート栄養学講座を詳しく見てみる

今回は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました！