小学生の平均的な身長と体重ってどれくらい？
野球を頑張る子供の身長や体重が、周りに比べて平均なのか少ないのか気になるところですよね。
実際、野球の技術が同じレベルなら体格が大きい選手の方が重宝されてしまう世界です。
それは中学から高校に上げるにつれてより顕著に現れる残酷な現実です。
その時に後悔しても遅いので、今できる事から始めていく事をオススメします。
✔️この記事でわかること
- 学年別の身長と体重
- 身長や体重が増えない子の特徴
- 小学生から体づくりをすべき3つの理由
- 体格を伸ばしたい家庭ができる3つの具体策
✅この記事を書いてる人
ニックネーム：けんにぃ
野球歴30年の野球特化ブロガー
軟式社会人野球ではエースとして全国大会出場経験あり
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【少年野球】身長と体重の目安は？小学生から体づくりすべき3つの理由
学年別の身長と体重
| 区分 | 身長(cm) | 体重(kg) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 男 | 女 | 男 | 女 | ||
| 小学校 | 6歳 | 117.5 | 116.7 | 22.0 | 21.5 |
| 7歳 | 123.5 | 122.6 | 24.9 | 24.3 | |
| 8歳 | 129.1 | 128.5 | 28.4 | 27.4 | |
| 9歳 | 134.5 | 134.8 | 32.0 | 31.1 | |
| 10歳 | 140.1 | 141.5 | 35.9 | 35.4 | |
| 11歳 | 146.6 | 148.0 | 40.4 | 40.3 | |
（引用元：文部科学省 令和２年度学校保健統計調査の公表について）
こちらの表はあくまで全ての小学生を対象とした体格の平均値になります。
「野球が上手くなりたい」
「野球をレベルアップさせられる体格にしたい」
こういった目標がある人は、体重ならプラス5kg〜10kg、身長はプラス5㎝〜10㎝を目安に「体づくり」に取り組む必要があります。
野球で上のレベルを目指したい人向けの目安になる体格はこちら
| 学年（年齢） | 身長 | 体重 |
| 1年生（7歳） | 125cm〜128cm | 30kg前後 |
| 2年生（8歳） | 129cm〜135cm | 35kg前後 |
| 3年生（9歳） | 140cm〜148cm | 40kg前後 |
| 4年生（10歳） | 150cm〜155cm | 45kg前後 |
| 5年生（11歳） | 156cm〜161cm | 50kg前後 |
| 6年生（12歳） | 162cm〜167cm | 55kg前後 |
生まれつき体格に恵まれていない限り、なんとなく生活しているだけでは平均値にしかなりません。
現時点での体格は平均以上でしょうか？以下でしょうか？
もう少し大きな体格が欲しいなら、食事などの生活習慣を少し変えてみるだけで徐々に効果は現れます。
身長も体重も普段の生活を見直すことで、大きく成長させられるのが小学生の強みです！
たとえ今が平均以下でも全く諦める必要はありません。
身長や体重が増えない子の特徴
- 食事量が少ない
- 朝食を食べない日がある
- たんぱく質より炭水化物中心
- 夜更かしが多い
- 練習量は多いがケア不足
当たり前のようですが、小学生は“消費エネルギーがとにかく大きい”ので、食べても食べても追いつかないことがあります。
特にスポーツをやっている子は、一般の子よりも栄養が足りていないケースがほとんどなので、まずはここの意識を高める必要がありますね！
小学生から体づくりをすべき3つの理由
いちばん伸びる“ゴールデンエイジ”を逃さないため
小学生〜中学生の成長期は、骨が急激に成長する時期です。
このタイミングで十分な栄養・睡眠・運動が揃っていないと、高校以降で取り返すのがかなり難しくなります。
特に少年野球は、体格の差がそのままプレーの差につながる時期なので、身長・パワー・スピードは、早いうちから整えておくことが将来の伸びに直結します。
野球のパフォーマンス向上に直結する
体が大きい＝イコール上手ではありませんが、以下の能力に大きく影響します。
- 打球の強さ
- スイングスピード
- 打球飛距離
- 投球スピード
- 走塁のパワー
- 体の当たり負け防止
- 肘・肩のケガ予防
「細くて非力だから活躍できない…」
という悩みは、小学生でかなり多いです。
しかし、逆に言えば、体を大きくするだけで一気に活躍できる子は本当に多いということです。
ケガしにくい体を作れる
体の土台（骨・筋肉・関節の柔軟性）が弱いまま練習を続けると、次のようなケガにつながりやすいです。
- 肘痛・肩痛
- 腰痛
- シンスプリント
- 成長痛（オスグッド）
特に成長期は「成長痛＝仕方ない」と思われがちですが、
実は栄養不足・睡眠不足・筋力不足が原因のことも多いです。
小学生のうちから身体づくりを始めることで、体力がアップしケガしにくく、長く野球を楽しめる体になります。
体格を伸ばしたい家庭ができる3つの具体策
たんぱく質・カルシウム・亜鉛を“毎日”確保する
成長に必要な栄養素は次の通り。
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
- カルシウム（牛乳・チーズ）
- ビタミンD（骨の成長を助ける）
- 亜鉛（成長ホルモンの材料）
しかし現実は――
「好き嫌いが多くて十分に食べられない」
「練習が多くて夕食の吸収が追いつかない」
こうした悩みが本当に多いです。
睡眠時間をしっかり確保する（成長ホルモンの分泌）
成長ホルモンは 夜22時～深夜2時 の間に多く分泌されます。
そのため、この時間に熟睡しているかどうかで身長の伸びに差が出ます。
理想的な睡眠時間は 小学生で9〜10時間。
サプリメントで“足りない分”を補うという選択肢
食事で全部を完璧に補うのは難しいのが現実。
特に成長期のスポーツキッズは、もう一段階上の栄養が必要です。
そこで、最近は 子どもの成長サポートサプリ を活用している家庭が増えています。
その中でも、少年野球の家庭に人気が高いのが…
成長サポートサプリ「セノビル」
元メジャーリーガーの川崎宗則さんも推奨している子供向け、特に小学生向けの成長サポートサプリメント。
- 亜鉛
- カルシウム
- ビタミンD
- アルギニン
- シトルリン
など、“成長ホルモンの材料”になる栄養素が一度に摂れるのが特徴。
特に、セノビル最大の特徴である「アルギニン」が豊富に含まれており、そのパワーを知らないとマジで損しますので、以下で解説します。
アルギニンってなに？？
アルギニンは、身体や筋肉の成長に欠かせない必須栄養素で、体内では必要量を作り出せない代物なので、サプリメントでの補助が必須になってきます。
これにより、持久力向上・疲労軽減・脂肪燃焼促進・成長ホルモン分泌などの作用が実験により報告されています。
先程も書いたように、基本的にアルギニンは体内で必要量を作り出せないので、外から補給しなくては足りません。
必要量のアルギニンを食事で摂ろうすると体重30kgの子供の場合、豚・鶏肉だとおよそ240g、納豆だと6パック相当になります。
どれも現実的じゃない量ですよね、、
食事から必要なアルギニンを補給するには、非現実的な量を食べなければいけません。
それも毎日と考えればかなりハードルが高くなって継続するのが非常に難しいはず。
その点、ドクターセノビルは豊富なアルギニンの成分により、小学高学年から身長160cmを突破したり、中学で170後半〜180cmを超えるなど特に身長をアップさせる部分に注力しています。
商品名の「セノビル」＝「背伸びる」っていう意味なので、身長アップに特に注力したサプリになっています。
飲み方も水に混ぜてシェイカーで振るだけでOK、手間がなく無理なく継続しやすいように設計されています。
サプリメントとかあんま信用できないかも…
買ってみたのはいいけど効果が感じられなかった…
という方には60日間の全額返金保証付のサポートもついているので、もし「違ったかも…」と思っても返金処理を受ければ損することはありません。
サプリメントは最低でも3ヶ月〜半年は継続しないと効果を実感できない物なので、極力続けてほしいと思いますが「やっぱりなんか違うかな…」という方は電話1本で返金保証を受けられます。
また自宅に届く時の送料も完全無料です。
味も3種類用意されているので、子供の好みに合わせて選べるのが◎です。
- パイン味
- マスカット味
- グレープフルーツ味
ドクターセノビルは食事で足りない栄養素をサポートし、特に身長をアップさせたいお子さん向けのサプリメントです。
小学生向けのサプリメントが世の中に少ないので、セノビルは小学生の低学年から飲み始めるのがベストかなと思います。
身長で悩んでいる、もしくは身長で悩みたくないなら、成長期に必要な栄養を摂取すべきです。
小学生の6年間ってマジであっという間に終わってしまいますし、小学生の6年間は「今」しかありません。
まとめ
小学生の早い時期から栄養学の重要性に気づき「体づくり」に取り組もうとしている時点で、間違いなく意識の高いレベルで野球に取り組んでいる少数派の人です。
この機会を逃さずにもう一段レベルアップするきっかけにしてみてください。
必ず結果としてプレーに反映されるようになるし、中学〜高校でも野球を頑張りたいなら確実に「やっててよかった」と思えるはずです。
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
