「うちの子周りと比べて小柄だし、大丈夫かな…？」
「この先やっていけるかな…？」
小柄な子どもを持つ親なら、一度は悩むテーマではないでしょうか。
でも、身長や体格だけが野球の全てではありません。
小柄でも、正しいトレーニングと食事、生活習慣でレギュラーを勝ち取ることは十分可能です。
この記事では野球歴30年の筆者が、小柄な少年野球選手が成功するためのポイントを解説します。
✔️この記事でわかること
- 小柄でも野球で活躍できる理由
- 技術と戦術で差をつける
- 体力・筋力・俊敏性を伸ばす方法
- 栄養で成長をサポートする
- 小柄でも自信を持たせる親の関わり方
✅この記事を書いてる人
ニックネーム：けんにぃ
野球歴30年の野球特化ブロガー
軟式社会人野球ではエースとして全国大会出場経験あり
「本ページにはプロモーションが含まれています」
背が低くてもレギュラーになれる！少年野球の小柄選手成功法
小柄でも野球で活躍できる理由
背が低くても、次のようなメリットがあります。
☑️俊敏性が高い：動きが速く、守備範囲を広くできる
☑️低重心でバランスが良い：打撃や守備で安定感がある
☑️体格差を技術でカバー：正しいフォームで打撃や投球の威力を出せる
背が低くても、戦術や技術、体づくりで十分勝負できます。
実際に、平均身長180㌢を超えるプロ野球の世界で、小柄（170㌢前後）でもバリバリ活躍している主な選手は以下。
- ヤクルト：石川雅規 投手（167㌢）：最高年俸2億円
- ソフトバンク：近藤健介 選手（173㌢）：最高年俸5.5億円
- オリックス：森友哉 選手（170㌢）：最高年俸4億円
- 阪神：近本光司 選手（171㌢）：最高年俸3.7億円
これらの選手を見ていると、身長は関係ないという事を証明してくれていますね！
技術と戦術で差をつける
☑️スピードを生かした守備位置の工夫
☑️バッティングではコンパクトスイングでミート力を重視
☑️走塁や盗塁で試合に貢献
小柄な選手は、戦術と技術で「チームに欠かせない存在」になることがレギュラーへの近道です。
特に、
- スピードを活かした「守備範囲」
- ミート力を活かした「三振しない粘り」
- 頭を使った「相手の嫌がる走塁」
これらは、対戦相手としてめちゃくちゃ嫌な選手であり、どのチームにも絶対に欠かせない選手です。
このポジションを確立できれば、レギュラーは間違いありません！
体力・筋力・俊敏性を伸ばす方法
☑️体幹トレーニング：プランク・ブリッジでバランスを強化
☑️瞬発力トレーニング：ジャンプ・ラダートレーニングで俊敏性アップ
☑️柔軟性ストレッチ：ケガ予防とスムーズな動作のために必須
レギュラーをつかみ取るには、自分の強みを理解して、どこを伸ばしていくかをしっかりと把握する必要があります。
体幹・瞬発力・柔軟性、これらを鍛え上げることで、小柄な選手が強みを発揮できるポイントを伸ばすことができます。
栄養で成長をサポートする
成長期の小柄な子どもには、栄養面のサポートが特に重要です。
子供の頃から遺伝的に体の大きな子もいますが、小柄な子は毎日の栄養面でカバーしていくしかありません。
小学生では小柄でも、中学～高校で驚くほど身長が伸びる子もいますからね。
そのような子は、小さい頃から栄養と睡眠をしっかりと意識して取り組んでいます。
☑️タンパク質：筋肉を作る
☑️カルシウム・ビタミンD：骨を強化
☑️亜鉛・マルチビタミン：成長をサポート
忙しい毎日でも、必要な栄養を補給し、一生に一度しかない成長期をみすみす逃してしまってはいけません。
✔小学生向けサプリメント
背が伸びる＝セノビル
小学生向けの成長期に欠かせない栄養素がたっぷり詰まった、小学生に最適な栄養サポートサプリです。
プロテインのように内臓への負担もなく、味も飲みやすく設計されていて、オススメです！
小柄でも自信を持たせる親の関わり方
☑️「背が低くても上手い選手はたくさんいる。プロ野球でも活躍している選手はたくさんいる。大丈夫だよ」と励まし、自信を育てる
☑️小さな成功体験を増やす（得意を伸ばした守備や走塁で勝利に貢献など）ことで自己肯定感を強化
☑️体の成長サポートとして食事やサプリを取り入れ、成長を応援（筋力トレーニングは何歳からでも可能ですが、身長は成長期の小学生～高校生までしかない）
親の心身のサポートがあれば、小柄な子どもも安心して心技体の成長に集中できますからね。
子どもはどうしてもチームの中にいると「僕は周りより小さいから上手くいかないんだ…」と自信を失いやすいですから。
まとめ
☑️背が低くても戦術・技術で勝負できる
☑️体力・筋力・俊敏性を伸ばすトレーニングが重要
☑️食事とサプリで栄養を補い成長をサポート
☑️親の励ましとメンタルサポートで自信を育てる
小柄でも正しいトレーニングと栄養補給による体づくりなど、親のサポート次第で子どもは親の想像を超える成長をしていくものです。
子どもの成長期は今しかありません。
人生で最も伸びるこの時期に、後悔ない選択をしてあげてくださいね(^^)
そうすれば、小柄でも少年野球でレギュラーを勝ち取ることは十分に可能です。
レギュラー奪取できることを心から応援しています！
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
