プロ野球の打球速度ってどれくらい？
打球速度を上げるにはどんな練習をすべき？
このような疑問にお答えします。
近年データ野球が加速し、あらゆるプレーが数字で可視化されるようになりました。
日本人最速である大谷翔平選手の打球速度は、なんと最速192㎞という脅威的なスピードを叩き出しています。
この記事ではスイングスピードを上げて打球速度をアップさせる練習とプロ野球選手の打球速度をまとめました。
✔️この記事でわかること
- プロ野球打球速度ランキング
- 打球速度をアップさせる練習
ひとつずつ解説していきます。
✅この記事を書いてる人
ニックネーム：けんにぃ
野球歴30年の野球特化ブロガー
「本ページはプロモーションが含まれています」
【プロ野球】打球速度ってどれくらい？打球速度をアップさせる練習方法
日本人強打者打球速度まとめ
- 大谷翔平（エンゼルス）…192㎞
- 柳田悠岐（ソフトバンク）…179㎞
- 佐藤輝明（阪神）…173㎞
- 鈴木誠也（カブス）…168㎞
- 浅村栄斗（楽天）…167㎞
- 吉田正尚（レッドソックス）…165㎞
日本を代表するスラッガーの打球速度はどれも異次元の数字になっています。
プロ野球の平均打球速度は140〜150㎞と言われているので、いかに凄い数字かがよくわかります。
やはりホームランバッターと呼ばれる選手ほどスイングスピードが速い傾向にあります。
また打球速度が速い選手はみんな体格が大きく、どっしりとした下半身で異次元のスイングスピードを生み出しているのがわかります。
そんな中でも大谷翔平選手の打球速度は群を抜いており、この打球速度があるからこそメジャーでもホームラン王争いが出来るんですね。
大谷翔平選手は打球速度も投げる球速も日本人最速という異次元な数字を叩き出しています。もう訳がわかりません。
打球速度をアップさせる練習
マスコットバットで素振り
- 通常の軟式一般用バット：650g〜900gが主流
- ミート重視やパワー不足の人：650〜750g
- ホームランや長打狙いの人：800〜900g
上記の重さのバットを選ぶのが一般的な目安です。
マスコットバットの重さは900g〜1500gが多く、重いバットほど筋トレの効果が高くなります。スイングスピードアップを狙う選手には1100g以上のバットがおすすめです。
しかし、スイングできないほど重いバットでは練習にならないため、あくまでも自分がスイングできる範囲の重さを選びましょう。
特に体が成長しきっていない10代前半の選手が重すぎるバットで練習すると手首などの故障の危険があり、最初は900g〜始めることをオススメします。
打球速度を計測する
実際にティー打撃やバッティング練習時の打球速度を測ってみるのもオススメの練習です。
高校野球の一般的な打球速度は120㎞ほどで、プロ野球のトップ選手で140㎞ほどと言われています。
実際にスピードが数字で見えるようになると、あと5㎞伸ばすにはどうすればいいか？を考えるようになるので。
ピッチャーの球速と同じで、数字を意識すると目標が明確になるので、自主的にトレーニングしやすくなります。
自分の打球速度がどれくらいかをまずは知るところから始めていきましょう。
【簡単】最初の一歩はサプリメントで
経験上、最初から食事トレーニングや筋トレなどのハードル高く始めてしまうと、ほとんどが途中で挫折してやめてしまいます。
なので、最初はサプリメントを飲むだけの習慣から始めるのがベスト。
これだけなら、なかなか続かなかった人も高確率で体づくりのスタートを切る事ができます。
サプリメントってどれ飲めば？
という方には、以下のサプリメントがオススメ。
アルギニン×シトルリン マッスルプレス
20代後半〜徐々に落ちてくる体力と筋力をキープではなく、さらなる成長をサポートする男性専用のサプリメント。
野球に必要な体のキレや瞬発力の出力を出すために必要な栄養素がたっぷり配合された優秀なサプリです。
最大の特徴はアルギニンという成分が非常に多く含まれていること。
プロテインだけ飲んでればいいんでしょ？
けどプロテイン飲んでもあんまり効果ないんだよね…
という方が陥りやすい原因がアルギニン不足です。タンパク質とアミノ酸はセットになっているので、アミノ酸の一種であるアルギニンが不足しているとプロテインだけではなかなか効果が出ないのは当然のことなんです。
ほとんどの方はアルギニンのパワーを知らないので見落としがちです。
僕もここに気づくまでプロテインだけを飲んでも結果が出ない時間がかなり長かったです。。。
マッスルプレスでは、瞬発系やパワー系に強いので、草野球で大きな成果を出したい方には最適なサプリメントと言えます。
サプリメントは3ヶ月ほど継続すれば、確実に体に変化が出てきます。
- ハードなトレーニングや練習でも疲れない
- よく眠れるようになる
- 試合の次の日でも疲労感がない
など少しずつサプリが体に馴染んで安定してくると、効果をかなり実感できます。
1本に240粒入っており、タブレット型になっていて1日８粒を何回かに分けて水で飲むだけでOKです。
職場でプロテインを飲むのは周りの目が気になったり面倒だったりすると思いますが、タブレットでサクッと飲めるのは仕事の忙しい人ほどポイント高いですよね。
価格は5,940円/本（税込）なので、1日198円というコスパの良さも魅力です。
まずは飲むだけ習慣から始めて、効果を実感してみてください。
》【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】公式サイトはこちら 
食事トレーニング
打球速度をアップさせるのに、食事トレーニングはかなり効果的です。
体格がアップすることでパワーが生まれ、自然とスイングスピードも速くなります。
打球速度がアップすると、長打が増えたり野手の間を抜けるヒットが多くなったりとメリットしかありません。
下位打線だった人が上位打線やクリーンアップを打てるようになる一番の近道になります。
なにより息の長いプロ野球選手ほど野球のトレーニング以外に食事の管理をきめ細かく行っていますよね。
大谷翔平選手にも専属の栄養士さんが付いていて、朝昼晩の全ての食事が栄養バランスが考えられた食事をしているのも有名な話ですよね。
（出典：YouTube）
体格で差をつけるなら最も重要視すべきが食事トレーニングです。
食事トレーニングを強化する方法
じゃあ食事トレーニングを強化ってどうすればいいの？
栄養学を勉強して知識を身につける必要があります。
栄養学を勉強するのにオススメの本を載せておきます。
本を読むの面倒だな…
そんな時間ないよ…
献立まで解説してくれるので、食材だけ説明されてどう調理して食べたらいいのか分からないという不安がありません！
野球はもちろん、スポーツを頑張る人向けにカリキュラムが組まれた栄養学講座です。
栄養学を勉強してみたいという方は、以下の記事で詳しく解説しています。
》体づくりならアスリート栄養学講座！メリットとデメリットを解説
筋トレ
筋トレは絶対にした方がいいです。
食事とサプリメントを変えれば確実に成果は出ますが、より効果的な結果を出すには筋トレは必要不可欠です。
ジムに通う必要はありません。
やることはシンプルで、自宅で腕立て伏せ、腹筋背筋、スクワットの3つでOKです。
僕はガチでこの人の筋トレYouTubeのみで自宅で鍛えています。
（出典：YouTube）
できれば背筋だけは懸垂バーを買って懸垂できるとバチバチに効きます。
- パワーアップで野球に有利
- 代謝が上がり太りにくい
- 疲れにくくなる
- スタイルが良くなる
- 私服やユニフォームの着こなしがカッコよくなる
- 自分に自信がつく
まとめ
スイングスピードを上げると必然的に打球速度が上がり、ヒットになる確率やホームランになる確率が格段に上がります。
バッティングで次のレベルを目指したい方は、この機会にぜひチャレンジしてみてください。
また以下の記事では「夜にも練習したいけど暗くてボールが見えない」という悩みを解決する方法をまとめています。
ぜひ併せて読んでみてください。
》【野球】暗くてボールが見えない！夜でも練習できる環境の作り方
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
