レギュラーとして試合に出たい！
補欠だとつまらない…
ずっとベンチとか悔しい！
野球をやるからには、試合に出て活躍したいですよね。
みんなと一緒に練習をして、いざ試合になると自分はずっとベンチで出られないまま試合が終わってしまった。。
そんな悔しい思いをしていないでしょうか？
高校野球は少年野球や中学野球とはレベルがグッと一段上がるステージです。
学校によっては本気で甲子園を目指して日々切磋琢磨している環境なので、中途半端な覚悟では、3年間ベンチが指定席になってもおかしくありません。
そこでこの記事では、現在補欠でベンチを温めている選手へ向けて、レギュラー奪取に必要な方法を解説します。
✔️この記事でわかること
- 現在あなたが補欠である原因
- レギュラーを勝ち取る3つの方法
✅この記事を書いてる人
ニックネーム：けんにぃ
野球歴30年の野球特化ブロガー
軟式社会人野球ではエースとして全国大会出場経験あり
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【高校野球】レギュラーになりたい！補欠から脱出してレギュラーを取る方法
現在あなたが補欠である原因
自分の得意を把握していない
選手はそれぞれ個性や強みがあり、希望するポジションも違いますよね。
その中で「自分の強みがわかっているかどうか」で状況は大きく変わってきます。
例えば、
「内心、サードは苦手かも…ファーストだったら自信あるのになぁ。」
と思いながら練習しているとしたら、同じ練習していても当然上達は見込めなくなります。
ここだったらできる！自信がある！というポジションを見つけて、そこで勝負した方がライバルに勝てる確率は確実に上がります。
もちろんチーム事情等あると思いますが、希望ポジションを伝えてコンバートしてもらうなどの行動を起こしてもいいかもしれません。
苦手意識のまま頑張ってもレギュラーへの道は険しいかもしれません。
努力・意識が足りていない
シンプルに努力と意識が足りていない場合です。
どんどん上手くなる選手は、例外なく練習に意味を持って取り組んでいます。
この練習を「何のためにやっているか」を常に考えて上手くなるために頭もフル回転しています。
練習の目的は、試合で勝つ（結果を残す）ためにするものであって、なんとなく野球する時間ではありません。
強豪チームなどでは、練習や練習試合でアピールしないとベンチにすら入れない厳しい環境なのはわかります。
伸び悩む選手の多くが、練習でのメニューひとつひとつの意味を理解しようとせず、結果ばかりを求めてしまいがちです。
なんとなくメニューをこなすだけでは厳しい結末になるでしょう。
普段の生活は？
普段の私生活から野球を意識して生活しているでしょうか？
- 夜更かしをしていないか？
- 暴飲暴食をしていないか？
- 全体練習後に自主練をしているか？
- 野菜やたんぱく質などの必要な栄養は足りているか？
この辺りは最低限実践していないと、いつまでも補欠に甘んじてしまう可能性は高いでしょう。
レギュラーを掴み試合で結果を出す選手は、例外なく全体練習以外のこういった私生活の部分を自分でコントロールし努力を積み上げています。
レギュラーを勝ち取る3つの方法
チームメイトの2倍練習する
正しい練習は嘘をつかない。
やはり練習しないと上手くなりません。プロ野球選手だって毎日練習するんですから。
しかしチーム全体の練習だけこなしていたら、自分が上手くなった分、ライバルも同じだけ上手くなっていると思ってください。
その差はずーっと埋まりません。
差をつけるなら、別で練習するしかないのです。
イチロー氏の言葉に、【遠回りすることが最短の近道】というものがあります。
最終的に勝ちに行くにはコツコツと遠回りのように思える練習も、高い意識を持って積み上げていく事が一番の近道になります。
バッティング練習
守備、ピッチング練習
自分の強みを一点集中で鍛え上げる
どの選手にも必ず1つは武器があります。
その強みを把握し、強みを重点的に鍛え上げます。
- プレッシャーを楽しめる人は、得点圏打率だけに絞って打つケースバッティング練習
- 守備が得意な人は、確実なプレー（ノーエラー）をコツコツ継続して積み上げる
- 走塁が得意な人は、塁に出れば100%成功する盗塁技術
など強みを磨き続けましょう。
見ている人は必ず見ています。
自分を信じて積み上げ続ける事が出来るかが、分岐点であり非常に大事になってきます。
「体づくり」で土台をレベルアップ
体づくりに取り組んで野球の技術うんぬんではなく、足腰や体幹など全ての動きの土台を強化することで、たくさんのメリットが生まれます。
体づくりで体格がアップした時のメリットは以下。
- ボールが速くなる
- ボールの質が重くなる
- スイングスピードが速くなる
- 打球速度が速くなる
- 飛距離がアップする
野球のプレーにおいてかなり重要な項目が手に入ります。
技術練習だけでこれらの項目を達成しようとしても、そのスキルを扱うための土台がしっかりしていないとスキル練習についていけず頭打ちになります。
野球の練習として、体づくり（土台作り）も重要なスキルのひとつとして取り入れてみてください。
体づくりにノビエース（中学・高校生向け）
ノビエースは中学生・高校生専用のサプリメントです。
人間の成長期のピークは13歳〜18歳、ここを逃すと身長・体重の成長が鈍化し完全にストップしてしまいます。
だからこそ、この成長期でどこまで体を作りきれるかが最も重要だということを表しています。
以下の表が年齢ごとに必要な栄養数値になります。
（画像引用元：ノビエース公式サイト）
この表を見てわかるように、高校生が人生で最も栄養を必要としていることがわかると思います。
それだけ活動量も代謝も一番活発な時期と言えますね。
そんな時期に必要な栄養を3食の食事から完璧に摂取するのは本当に大変、、というかほぼ不可能でしょう。
成長期の子供には全ての栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
肉、野菜、魚、炭水化物の栄養バランスを考えた献立を毎日3食継続していけるでしょうか？
仕事もあるし家事は料理だけじゃないし…
ぶっちゃけ無理そう…
育ち盛りの中高生に必要な栄養摂取を実現するためには、サプリメントの力を借りるのが最も効率的な方法であることは間違いありません。
ノビエースには野菜（ビタミン群）大豆（タンパク質）アミノ酸、カルシウムなど成長に欠かせない栄養群が惜しみなく配合されています。
普段の食事に＋αで食後のドリンクとして飲むだけでOKです。
飲み方は、付属のシェイカーに牛乳or豆乳とスプーン一杯のノビエースを入れて混ぜるだけ。
またノビエースには30日間の返金保証がついています。
子供が微妙な反応だったり、合わないなと感じたら最初の1ヶ月で返金保証を受けられます。
一番重要なのは「子供が無理なく継続していけそうか？」を判断するための30日間の返金保証期間ですからね。
ノビエースは中高生に絞ったサプリメントということで、栄養素も対象年齢に合わせた配合になっています。
今中2だけど「今からでも身長170オーバー間に合うのかな？
いや、絶対に間に合わせたい！」
大人になってから「なんであの時もっと栄養を摂ってなかったんだろう…」と後悔しても時間は戻せないですからね、、
この機会に後悔ない選択をしてみてください。
まとめ
ベンチでチームメイトが活躍する姿を見るのはとても悔しいですよね。。
レギュラーになるために出来ることは全てやりましょう。
自分の現在地をしっかり把握し、人の2倍努力しライバルと切磋琢磨し最後は勝ちましょう。
また以下の記事では、高校野球のピッチャーが投げる平均球速についてまとめました。
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
