最近のコメント

    【高校野球】ピッチャーの平均球速はどれくらい?球速アップする練習

    【高校野球】
    悩んでる人
    悩んでる人

    高校野球のピッチャーって平均どれくらいの球速なの?

    甲子園では140㎞とかよく見るけど?

    このような疑問にお答えします。

    ピッチャーの武器としてスピードボールは魅力的ですよね。

    みんなどれくらいの球速で投げてるんだろうと気になりませんか?

    この記事では、高校野球のピッチャーが投げる平均球速とスピードアップするための練習を紹介します。

    ✔️この記事でわかること

    • 高校野球ピッチャーの平均球速
    • 高校野球の歴代スピードボールTOP3
    • スピードアップに必要な練習

    ひとつずつ解説していきます。

    ✅この記事を書いてる人

    けんにぃ
    けんにぃ

    ニックネーム:けんにぃ

    野球歴30年の野球特化ブロガー

    軟式社会人野球ではエースとして全国大会出場経験あり

    【高校野球】ピッチャーの平均球速はどれくらい?球速アップする練習

    高校野球ピッチャーの平均球速

    地方大会レベル

    110km〜125km

    地方大会レベルでのピッチャーの平均球速はおよそ110㎞〜125㎞ほど。

    普段テレビで見る甲子園などに慣れている人は遅く感じるかもですが、地方大会だと平均してこれくらいのスピードです。

    高校野球のレベルは近年二極化しつつあるので、平均値の幅が大きくなっています。

    では地方大会を勝ち上がって上の大会に進むとどれくらいになるんでしょうか。

    関東大会や近畿大会などの上位進出レベル

    125km〜135km

    地方大会を勝ち上がって上位大会に進出してくる学校のエースピッチャーはおよそ125㎞〜135㎞程度の球速を投げていますね。

    やはり130㎞前後のスピードは最低限必要になってくるレベルになります。

    今の高校生は性能のいいピッチングマシンの150㎞をバンバン打つ練習ができる時代です。

    なので130㎞は最低でも投げられないと上の大会ではなかなか勝てない現実がありますね。

    では甲子園などの全国レベルを見ていきましょう。

    甲子園など全国大会レベル

    130km〜140km

    甲子園や明治神宮大会などの全国レベルになると、エースピッチャーの球速は130㎞〜140㎞にまで上昇します。

    近年大阪桐蔭や仙台育英などの強豪校では、控え投手も含めて複数人が140km以上を投げるピッチャーが揃っていたりして、とんでもないレベルになってきていますね。

    大谷翔平投手や佐々木朗希投手など高校生で160kmを投げるピッチャーまで現れるところまでスピードが上がってきています。

    高校野球歴代スピードボールTOP3

    第3位 158km 寺原隼人投手

    歴代3位は日南学園(宮崎県)出身の寺原隼人投手です。

    2001年の夏の甲子園大会で出した158kmは甲子園大会の歴代No.1の記録として今も破られていません。

    それまでの甲子園最速は横浜高校の松坂大輔投手らが持つ151kmだったので大きく記録を塗り替えたことになります。

    158kmはバックネット裏にいたメジャースカウトのスピードガンでの数字ではあったようですが、大きく報じられ寺原投手は一躍時の人となりました。

    甲子園という大舞台で記録した最速記録は、記録にも記憶にも残る衝撃の一球でしたね。

    (出典:朝日新聞デジタル)

    第2位 160km 大谷翔平投手

    歴代2位のスピードボールはメジャーで大活躍中の大谷翔平投手です。

    2012年、高校3年生の夏の岩手大会で記録した160km。当時高校生で160kmを史上初めて記録したことで衝撃がはしりました。

    今の活躍を見れば当然ですが、高校生が160km投げるとか最初は本当に信じられなかったですね。。

    大谷選手は少年野球ですでに120kmを投げていたようなので、天性の才能に努力を積み重ねてわずか6年で球速を40kmもアップしたことになります。

    スーパースターは次元が違いますね。

    (出典:YouTube)

    第1位 163km 佐々木朗希投手

    令和の怪物と呼ばれ、2022シーズンではプロ野球史上最年少での完全試合を達成した佐々木朗希投手が高校歴代No.1の163kmでした。

    2019年、高校3年の日本代表合宿での登板で163kmが記録されました。

    大谷翔平投手が160kmの壁と突破した2012年以降、高校生でも140km以上投げる投手がそれまでに比べて一段と多くなったように思います。

    それまでの目指す140kmから通過点の140kmになっています。

    スピードボールには夢があり、見るものを惹きつける魅力が詰まっていますね。

    (出典:YouTube)

    スピードアップに必要な練習

    プライオボール

    メジャーリーガー大谷翔平選手も、アメリカに渡り実際に取り入れている方法です。

    重さの違うボールを投げることで、体にかかる負荷を変えながら肩関節の可動域を広げるようにストレッチ代わりにもなります。

    また投げる動作の筋トレにもなるので、ダンベルを使った筋トレではなく、実際にボールを投げる筋肉を効率的に鍛える事が出来ます。

    またトレーニングを継続していく中で、球速をその都度測り数字をデータとして記録していくと、成長の具合も把握しやすく目標設定により早く近づけるのでスピードガンで計測するようにしておきましょう。

    (引用元:YouTube)

    中距離ライナーキャッチボール(回転意識)

    遠投ほど距離を離してしまうと、投球フォームではなく遠くに投げるフォームになってしまうので、個人的にはオススメしません。

    塁間くらいの距離で、山なりのボールではなくライナーでの球筋を意識してキャッチボールしましょう。

    最終的なイメージは糸を引くように相手のグラブに吸い込まれていくようなボールです。

    コツはボールにパワーを100%伝えられるよう、投球フォームから体重移動を含めて最後のリリースの瞬間に全集中することです。

    ここではボールの回転を強く意識しましょう。

    (出典:YouTube)

    食事トレーニング

    食事の重要性をご存知でしょうか?

    高校野球でも強豪校はどこも食事トレーニングを取り入れていますし、息の長いプロ野球選手ほど野球のトレーニング以外に食事の管理をきめ細かく行っています。

    どれだけ筋力トレーニングや体力アップなどのトレーニングを重ねても、食事(栄養素)管理が全くできていないとせっかくのトレーニング効果が半減してしまいます。

    それだけ食事(栄養)が人間にとって大事なものかをプロ野球選手など意識の高い人は知っています。

    大谷翔平選手にも専属の栄養士さんが付いていて、朝昼晩の全ての食事が栄養バランスが考えられた食事をしているのも有名な話ですよね。

    スピードボールを投げるために重要視すべきが食事トレーニングです。

    悩んでる人
    悩んでる人

    そのためにはどうすれば?

    アスリート栄養学では栄養学から食事の献立、疲労回復に必要な食事に筋力アップするための栄養など幅広く余すところなく「体づくり」の知識を学ぶことができます。

    オンライン講座なのでスマホがあればいつでも受講することができ、最終的には「アスリート食生活マイスター」という資格を取得することができます。

    高校3年間という今しかない貴重な成長期に、根拠のある知識をフル活用してパフォーマンスを最大限発揮できるようサポートするのには最適な知識です。

    この機会に検討してみてください。

    》アスリート栄養学講座 公式サイト

    筋力アップ

    速いボールを投げるには、体幹・背筋・下半身の筋力が絶対的に必要になります。

    あまり筋肉がないと、そもそものパワーが無いのでボールに力を伝えることが出来ません。特に背筋は投げる瞬間に両腕を回転させる際に非常に重要な筋肉になるので、懸垂やダンベルで背筋を鍛えましょう。

    また同時に下半身の筋力アップで、疲れにくい体になり体力がアップします。下半身の力があるかどうかで、ボールが指から離れるリリースの瞬間に力を込められるかを左右する大事な筋力なので、スクワットや走り込みを頑張りましょう。

    けんにぃ
    けんにぃ

    プロ野球選手なんかはどの選手もデカい背中とムチムチな太ももやお尻していますよね!

    130㎞くらいまでなら練習次第で誰でも投げられるようになります。

    球速アップに必要な筋肉を効率よく鍛えて、確実に130㎞オーバーを狙いましょう。

    まとめ

    今回は高校野球のピッチャーの平均球速と球速アップについてまとめました。

    球速アップするだけで、今までファールで粘られていたのが空振りを取れるようになります。すると変化球も面白いくらいに効果的になります。

    以下の記事では変化球を打者の手前で変化させるコツをまとめています。ぜひ併せて読んでみてください。

    》【野球】投手の課題!変化球をバッターの近くで曲げる方法《簡単です》

    今回は以上です。

    最後まで読んでいただきありがとうございました!

    タイトルとURLをコピーしました