ストレートで空振りが取れない…
ストレートで三振取るにはどうすれば？
空振りの取れるストレートはピッチャー最高の武器であり、大事な場面で三振を取るために必要不可欠なボールになります。
「ストレートで空振りが取れない＝球数をたくさん投げさせられる」ことに直結してくるので、自分自身を助ける意味でも空振りの取れるストレートは絶対に目指すべきボールです。
ストレートで空振りを取るにはボールの回転数（キレ）アップが鍵となります。
これまでファールになっていた場面が空振りになれば、精神的な余裕が生まれピッチングが楽になり、変化球もこれまで以上に生きてくる好循環になっていきます。
この記事では、回転数をアップさせる方法について深掘りします。
✔️この記事でわかること
- 目指すべき回転数は？
- 回転数をアップさせる方法
- 根本的な話《体づくり》
✅この記事を書いてる人
ニックネーム：けんにぃ
野球歴30年の野球特化ブロガー
軟式社会人野球ではエースとして全国大会出場経験あり
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【野球】ストレートで三振取りたい！ピッチャーの回転数を上げる方法
目指すべき回転数は？
プロ野球の平均回転数は2,200回転前後と言われており、プロのトップ選手ともなると2,600回転を超えるストレートを投げるレベルに達します。
アマチュア投手であれば2,000回転あれば相当上位に位置する回転数になるので、目安としては2,000回転を目標に取り組むべきかなと。
ちなみにプロ野球で過去最も回転数が多かったのは元阪神タイガースの藤川球児投手と言われています。
その回転数は2,700回転を超えており、まさにホップする火の玉ストレートと言われる所以でしたね。
現役投手では、横浜DeNAベイスターズからシカゴカブスに移籍し、歴史に残る活躍を続けているの永投手が2,600回転を超えるキレキレのストレートを投げているのでお手本にしてみてくだい。
（出典：YouTube）
回転数をアップさせる方法
ライナーでの遠投
回転数を上げるには、ライナーでの遠投が効果的です。
距離でいうと40m〜50mがひとつの目安になりますが、個人差があるのでライナーで投げられる最大の距離で体全体を使って投げます。
ライナーで長い距離を投げるには、力だけでなく回転数がないと失速して相手まで届きません。
大きく山なりのボールを投げても意味はありません。
途中で失速しないボールにするには、どこで力を入れて、どこで指から離せばいいか、だんだん分かってくるのでやってみてください。
イメージは以下のYouTubeを見てください。30秒の動画です。
元プロ野球選手の工藤公康氏のライナー遠投が理想です。
（出典：YouTube）
回転数を計測して記録していく
回転数を上げるには「まず今の回転数がどれくらいか？」を知らなければいけません。
上記で紹介したトッププロの数字に対して、どこまで近づけられるかをイメージするには数値化して記録していくのが鉄板ルートになります。
回転数を上げる投げ方のコツは、なるべく手首を立てて真っ直ぐ振り下ろすイメージで投げるよう意識してみてください。
ピンポン球を真っ直ぐ振り下ろしたら、重力に逆らって浮くあの感じをイメージして投げる練習をすると、身体がうまく動いてくれるのでオススメです。
根本的な話《体づくり》
出力の話
ボールの回転数を上げるには、そもそもの身体から生み出す出力（パワー）がなければ腕を速く振れないので、上記で紹介した練習方法には限界があります。
土台が整っていない状態でいくら技術的な練習を積み重ねても、どこかで出力（パワー）不足を痛感する時がきます。
そこで、根本的な出力（パワー）を生み出せる体格を作ることが回転数を上げる最も効率的かつ近道になります。
じゃあパワーアップするにはどうすればいいの？
【簡単】サプリメントで体づくり
出力アップのための体づくりには、サプリメントで栄養を効率よく摂取する方法がベストです。
なぜなら、いきなりハードトレーニングや栄養バランスや手の込んだ食事を続けようにも、大変すぎてほぼ挫折してしまうからです。
最初は飲むだけでOKなサプリメントで、体が変わっていく実感（成功体験）を味わうことから始めてみてください。
以下の記事で子供向け（小学生〜高校生）の優秀なサプリメントをまとめています。
子供の成長期を逃して後悔しないで！オススメ子供向け厳選サプリメント3選
食事トレーニング
高校、大学、プロのようにレベルが上がれば上がるほど体格がすごい選手ばかりですよね。
全プロ野球選手840人中、体重が60kg台の選手はわずか27人しかおらず3.2％という少なさです。ほぼ全てのプロ野球選手は70kg以上の体重をしており、いかにどっしりした体格が野球に有利に働くかがわかると思います。
参考：プロ野球データFreak
またメジャーで36歳から6年契約（30代後半からの6年契約はMLB史上初）を結んだダルビッシュ有投手も食事の重要性を若い頃から強く意識しており、その結果年齢を重ねても超一流のパフォーマンスを維持できているんですね。
体格をアップさせる最も有効なのが食事トレーニングであることは間違いありません。
食事トレーニングを強化する方法
じゃあ食事トレーニングを強化ってどうすればいいの？
食事をしっかりとコントロールするには、知識を学ばなければいけません。
ネットで完結してポイントをまとめてくれている栄養学講座があります。
アスリート栄養学ってなんなの？いきなり申し込みとか怖いな…
という方は、以下の記事でアスリート栄養学講座を詳しく解説しています。
気になる方は、併せて読んでみてください。
まとめ
ストレートの回転数は投手にとってめちゃくちゃ大きな武器になります。
回転数がアップしたストレートがあるだけで、変化球が更に威力を増すのでピッチングがもっと楽しく楽になると思います。
トップレベルの回転数目指して練習してみてください。
正しい知識と練習は絶対に嘘をつきません。
子供の成長期を逃して後悔しないで！オススメ子供向け厳選サプリメント3選
今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
